ಮುದ್ರಿತ ಕನ್ನಡ ಪುಸ್ತಕ · ಈಗ ವಿಶೇಷ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ

ರಾತ್ರಿ ದೇಹ ದಣಿದಿದ್ದರೂ, ಮನಸ್ಸು ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಒತ್ತಡ, ಅಶಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಕಡೆಗೆ ಸಾಗಲು ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಸಿ, ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕನ್ನಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

₹396 Courier charge ಸೇರಿದಂತೆ
ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಈಗಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ

Prepaid order ಮಾತ್ರ · ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ delivery

✓ ಮುದ್ರಿತ ಕನ್ನಡ ಪುಸ್ತಕ ✓ QR audio ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ✓ ಸರಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಗಾಗಿ ಯೋಗನಿದ್ರೆ ಪುಸ್ತಕದ 3D ಮಾಕಪ್

ಲೇಖಕರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ

ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಏಕೆ ಬರೆದೆ? ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು?

ಪುಸ್ತಕದ ಉದ್ದೇಶ, ಅದರೊಳಗಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೇಖಕ ಎಂ. ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ಭಟ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ.

YouTubeನಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ
30+ ವರ್ಷಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗನಿದ್ರಾ ಅನುಭವ
6000+ ಜನರು ನೇರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ
1900+ ಸಾಧಕರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಯೋಗನಿದ್ರಾ ಪರಿವಾರ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯ ವಿವರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನಿದ್ರೆ ಬರಬೇಕು ಎಂದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೋ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸು ಅಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೂ ಇದೆಯೇ?

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದರೂ ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಒದ್ದಾಡುತ್ತೀರಾ?

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಅನುಭವವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?

ಭಯ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ?

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸರಳ, ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ದಾರಿ ಬೇಕೆನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಇದು ಕೇವಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ದೇಹ–ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಾಗ ಸಹಜ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗನಿದ್ರೆ ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ, ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪುಸ್ತಕ ಏಕೆ?

“ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ” “ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕೊಡುವ” ದಿಕ್ಕಿಗೆ

ಯೋಗನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ, ಉಸಿರಿನ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವದ ಕಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನದ ಸಿದ್ಧತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ದಿಕ್ಕು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವುದು

ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಭವದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗ

01

ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಒತ್ತಡ, overthinking ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

02

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಯೋಗನಿದ್ರೆ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.

03

ದೇಹ–ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ

ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹಜ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಲಿಯಿರಿ.

04

ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿಗೆ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬಹಳ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಆಸನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದ ಯೋಗನಿದ್ರಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

05

QR code ಮೂಲಕ audio ಅಭ್ಯಾಸ ಕೇಳಿ

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿರುವ QR code scan ಮಾಡಿ, ಆಯ್ದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಯೋಗನಿದ್ರಾ audioಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

06

ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಆತ್ಮೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ

ಕಠಿಣ ಪದಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದುಕಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಆರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸ

ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಇಂದೇ ಇಡಿ

₹396 Courier ಸೇರಿದಂತೆ
ಈಗಲೇ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ಪುಸ್ತಕದ ಒಳಗೆ

ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಬದುಕಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳು

ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಓದಿ ಮುಗಿಸುವ ಮಾಹಿತಿ ಪುಸ್ತಕವಾಗದೆ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತೆರೆದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

  • ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
  • ಒತ್ತಡ, ಅಶಾಂತಿ, ಭಯ ಮತ್ತು overthinking ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಮೂಲತತ್ವ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಶೇಷತೆ
  • ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆ, ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ವಿಧಾನ
  • ಸಂಕಲ್ಪದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ದಿಕ್ಕು
  • ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ
  • ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ
  • Quick guide, ಸಂಕಲ್ಪ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು

ಯೋಗನಿದ್ರಾ ಸಾಧಕರ ನೈಜ ಅನುಭವಗಳು

ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಸಾಧಕರಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಇವು ಪುಸ್ತಕದ ನೇರ reviews ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರದೀಪ್

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರವೂ ಮತ್ತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ಅನುಭವ

“ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರವಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಆಟೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಂದುಬಿಡುತ್ತದೆ.”

ರಂಜಿತಾ N.H.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಕಡೆಗೆ

“ಈಗ ಆತಂಕ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.”

ಗಾಯತ್ರಿ

ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನದ ಕಡೆಗೆ

“ಈಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ.”

ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ನೈಜ ಅನುಭವಗಳು

ನಿಯಮಿತ ಯೋಗನಿದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಕಂಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿದ್ರೆ, ಮನಶ್ಶಾಂತಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಧಕರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಮಾಲಿನಿ ಎಸ್.ಎಂ.

ಮಾಲಿನಿ ಎಸ್.ಎಂ.

ಚಿಕ್ಕಮಗಳೂರು

“ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು, ಈಗ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತೇನೆ.”

ಸುಧಾ ಪ್ರಕಾಶ್

ಸುಧಾ ಪ್ರಕಾಶ್

Coimbatore

“ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದಕ್ಕೂ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು, ನಂತರ ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡತೊಡಗಿದೆ.”

ಡಾ. ಪಿ.ಬಿ. ಬಾಗೇವಾಡಿ

ಡಾ. ಪಿ.ಬಿ. ಬಾಗೇವಾಡಿ

ಜಮಖಂಡಿ

“ಜೀವನವೇ ಮುಗಿದುಹೋಯಿತೇನೋ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ, ಮತ್ತೆ ಬದುಕಿನ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಬಂದಿತು.”

ಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ಭಟ್

ಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ಭಟ್

ಮುರುಡೇಶ್ವರ

“ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಅಳುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು, ಈಗ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿದ್ದೇನೆ.”

ರವಿ ಚಿಕ್ಕಯ್ಯ

ರವಿ ಚಿಕ್ಕಯ್ಯ

ಬೆಂಗಳೂರು

“ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದ ನಾನು, ಈಗ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”

ಈ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಒಂದು ಸಂಗತಿ — ಬದಲಾವಣೆ ಕೇವಲ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇವು ಪುಸ್ತಕದ ನೇರ reviews ಅಲ್ಲ.

ಲೇಖಕ ಎಂ. ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ಭಟ್

ಲೇಖಕರ ಪರಿಚಯ

ಎಂ. ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ಭಟ್

Stress & Mind Expert · Meditation & Yoga Nidra Guide

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಧ್ಯಾನಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಂ. ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ಭಟ್ ಅವರು, ಮೂರು ದಶಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ, ಮನಶ್ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಹಾಗೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಮತ್ತು Psychological Counsellingನಲ್ಲಿ Postgraduate Diploma ಪಡೆದಿರುವ ಅವರು, ಮಾನಸಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ 18 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದುವರೆಗೆ 6000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

“ಯೋಗನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ತಂತ್ರವಲ್ಲ; ನಮ್ಮ ದೇಹ–ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೌಮ್ಯ ದಾರಿ.”

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ

ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಗಾಗಿ ಯೋಗನಿದ್ರೆ

ಒತ್ತಡ, ಅಶಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದುಕಿನ ಕಡೆಗೆ ಸಾಗಲು ಸರಳ ಕನ್ನಡ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.

  • ಮುದ್ರಿತ ಕನ್ನಡ ಪುಸ್ತಕ
  • ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲೇ QR audio ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
  • Courier charge ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ
  • ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ delivery

ವಿಶೇಷ ಬೆಲೆ

₹396 Courier charge ಸೇರಿದಂತೆ ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಈಗಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ Secure prepaid order · COD ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು PDF ಪುಸ್ತಕವೇ ಅಥವಾ ಮುದ್ರಿತ ಪುಸ್ತಕವೇ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಳಾಸಕ್ಕೆ courier ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುವ ಮುದ್ರಿತ ಕನ್ನಡ ಪುಸ್ತಕ.

ಪುಸ್ತಕದ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು? Courier charge ಪ್ರತ್ಯೇಕವೇ?

ವಿಶೇಷ ಬೆಲೆ ₹396. Courier charge ಇದೇ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ; ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ.

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಯೋಗನಿದ್ರಾ audio ಸಿಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿರುವ QR code scan ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಯ್ದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಯೋಗನಿದ್ರಾ audio ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಪುಸ್ತಕ ತಲುಪಲು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?

Order confirm ಆದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು courier ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

Cash on Delivery ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ Cash on Delivery ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. Prepaid order ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕ ಯಾರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ?

ಒತ್ತಡ, overthinking, ಅಶಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಪುಸ್ತಕ ಓದಿದರೆ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹಜ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಈಗಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
₹396 Courier ಸೇರಿದಂತೆ · Prepaid ಮಾತ್ರ